Sagatavojies saaukstēšanās un gripas sezonai: stiprini imunitāti un papildini mājas aptieciņu
Kā stiprināt imunitāti gripas un saaukstēšanās sezonā
Pirms ķerties pie medikamentiem, kas varētu atvieglot saslimšanas gaitu, saaukstēšanās un gripas kontekstā jārunā par vajadzību stiprināt organismu un imunitāti, jo tieši no tā, cik spēcīga būs imunitātē, arī atkarīgs, vai saslimšana notiks un kā noritēs atveseļošanās. Tāpēc nepieciešams atcerēties par būtiskākajiem dzīvesveida aspektiem, kas palīdzēs uzturēt labu imunitāti:
• regulāri jānodrošina fiziskās aktivitātes atbilstoši savam veselības stāvoklim;
• jāiekļauj uzturā pēc iespējas vairāk vitamīniem bagātu un sezonālu produktu;
• vēlams iekļaut uzturā arī tādus produktus, kas satur fitoncīdus, piemēram, ķiplokus, sīpolus, rutkus, medu un citus bišu produktus;
• pēc iespējas vairāk jāuzturas svaigā gaisā;
• jānodrošina regulārs un pietiekams miegs, atpūta;
• jārūda organisms (peldes, kontrastduša, plānāks apģērbs, basas kājas u.c);
• ar ģimenes ārstu jākonsultējas par nepieciešamību veikt gripas vakcīnu.
Kādus piesardzības pasākumus nepieciešams ievērot
Lai saaukstēšanās un gripas sezonā samazinātu iespēju saslimt pašiem un pasargātu arī citus, ikdienā nepieciešams ievērot arī vairākus piesardzības un higiēnas pasākumus. Būtiskākie no tiem:
• ievērot rūpīgu roku higiēnu;
• ģērbties atbilstoši laika apstākļiem, lai izvairītos no sakaršanas, nosalšanas un izmirkšanas;
• regulāri vēdināt telpas gan mājās, gan darbavietā;
• telpās regulāri veikt uzkopšanu, vislabāk mitrā veidā;
• pēc iespējas izvairīties no nevajadzīgas uzturēšanās ļaužu pilnās vietās;
• nedoties uz darbu un sabiedriskām vietām, ja ir novērojamas saaukstēšanās vai citu saslimšanu pazīmes;
• lietot atsevišķus traukus un higiēnas piederumus.
Kam jābūt mājas aptieciņā saaukstēšanās un gripas sezonā
Imunitātes stiprināšana un piesardzības pasākumu ievērošana, protams, nevar dot simtprocentīgu garantiju, ka saaukstēšanās vai gripa tomēr nepieķersies pašam vai kādam tuviniekam, tāpēc labāk arī pārliecināties, ka mājas aptieciņā ir visi biežāk nepieciešamie medikamenti, ko lieto saaukstēšanās un gripas gadījumā.
Mājas aptieciņas savlaicīga papildināšana arī aiztaupīs satraukumu par nepieciešamību pēkšņi doties uz aptieku. Galu galā ar saslimšanas pazīmēm nemaz nevajadzētu doties ārpus mājas. Ja medikamentu mājās nav, tad jālūdz, lai tos atved tuvinieki, draugi vai kaimiņi, vai arī jāpasūta interneta aptiekā, kur var iegādāties bezrecepšu medikamentus un citas medicīnas preces. Tomēr vislabāk visu vajadzīgo sagādāt laikus, lai zāles jau būtu pa rokai jebkurā brīdī, jo slikta pašsajūta var piemeklēt arī naktī vai brīvdienās.
Mājas aptieciņā saaukstēšanās un gripas sezonā ieteicams turēt:
• ķermeņa temperatūru pazeminošus medikamentus;
• pretsāpju medikamentus;
• deguna pilienus vai spreju, kas atvieglo elpošanu, mazina deguna aizlikumu;
• līdzekļus pret kakla sāpēm (sūkājamās tabletes, izsmidzināmas eļļas);
• līdzekļus krēpu šķīdināšanai un izvadīšanai no plaušām;
• C vitamīnu;
• termometru.
Par to, kādus medikamentus lietot saslimšanas gadījumā, nepieciešams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu, jo katrā situācijā terapija var atšķirties, vadoties pēc simptomiem un pacienta anamnēzes.
Mājās ieteicams turēt arī dažādus vitamīniem un fitoncīdiem bagātus dabas produktus, kas palīdzēs saaukstēšanās un gripas saslimšanas gadījumā: dzērvenes, upenes, melnā plūškoka sīrupu, bišu produktus, ķiplokus, zāļu tējas, dabīgās sulas, rutkus u.c.
Apmaksāta informācija
Uz sarakstu
