Kāpēc pietiekama ūdens uzņemšana grūtniecības laikā ir svarīgāka, nekā tu domā?
Grūtniecība maina sievietes ikdienas rutīnu – ir jāievēro dažādi ierobežojumi saistībā ar veselību, jāiekļauj uzturā dažādi vitamīni, kas ir vitāli svarīgi bērniņa attīstībai, kā arī rūpīgi jāseko līdzi savai pašsajūtai.
Diemžēl nereti grūtnieces piemirst par kādu pavisam vienkāršu, bet ļoti svarīgu lietu – pietiekamu ūdens daudzuma uzņemšanu ikdienā. Jā, tas šķiet pašsaprotami, jo ūdens ir jādzer mums visiem, tomēr grūtniecības laikā nepietiekama ūdens uzņemšana var būtiski ietekmēt gan topošās māmiņas, gan mazuļa veselību. Ūdens palīdz uzturēt optimālu amnija šķidruma daudzumu, kas nepieciešams augļa attīstībai, kā arī veicina barības vielu un skābekļa nogādāšanu bērnam caur placentu. Tas uzlabo gremošanu, mazina aizcietējumu risku un pietūkumu. Tāpat pietiekama šķidruma uzņemšana ikdienā var samazināt galvassāpju un noguruma rašanos, kā arī palīdz organismam regulēt ķermeņa temperatūru.
shutterstock.com
Optimāls ūdens daudzums ikdienā – mazāks striju un plīsumu veidošanās risks
Grūtniecības laikā sievietes nereti satraucas par savu ķermeni un to, kā pēc dzemdībām viņas atgūs iepriekšējo fizisko formu. Ja lieko svaru ir iespējams kontrolēt ar sabalansētu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, diemžēl strijas pilnībā izārstēt nav iespējams, un ļoti daudzām sievietēm nākas visu mūžu sadzīvot ar šīm grūtniecības atstātajām rētām. Striju veidošanos veicina gan straujas svara izmaiņas, gan ādas elastības samazināšanās. Viens no efektīvākajiem profilakses līdzekļiem ir ādas mitrināšana – ne tikai ar eļļām un krēmiem no ārpuses, bet arī ar ūdeni no iekšpuses. Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz uzturēt ādas šūnas elastīgas, samazinot striju veidošanās risku un veicinot ātrāku ādas atjaunošanos pēc dzemdībām. Tāpat svarīgi zināt, ka hidratēti audi labāk stiepjas, tādējādi samazinot arī audu plīsumu riskus dzemdību laikā. Īpaši svarīgi ir uzņemt vairāk ūdens pēdējās grūtniecības nedēļās, jo muskuļiem un audiem nepieciešams laiks, lai tie uzsūktu ūdeni un kļūtu elastīgāki.
shutterstock.com
Ūdens imunitātes stiprināšanai
Jā, tas ir tik vienkārši, kā izklausās – pietiekama ūdens uzņemšana ikdienā patiešām palīdz stiprināt imunitāti. Ja vēlies uzlabot organisma dabiskās aizsargspējas, nav uzreiz jādodas uz aptieku pēc vitamīniem. Bieži vien efektīvākais risinājums ir sākt ar vienkāršu, bet būtisku ieradumu – regulāru ūdens dzeršanu. Ūdens ir iesaistīts visos ķermeņa procesos – tas palīdz uzturēt optimālu ķermeņa temperatūru, veicina skābekļa un barības vielu cirkulāciju, izvada toksīnus un atbalsta šūnu darbību. Dehidratēts organisms nespēj pilnvērtīgi aizsargāties pret vīrusiem un infekcijām, tāpēc ūdens trūkums var vājināt imunitāti. Galvassāpes, pastāvīgs nogurums un nespēja koncentrēties ir pirmās pazīmes, kas var norādīt uz nepietiekamu ūdens daudzumu organismā. Sievietes organisms grūtniecības laikā piedzīvo pastiprinātu slodzi, tāpēc īpaši svarīgi ir neaizmirst par regulāru ūdens uzņemšanu katru dienu. Lai ūdens dzeršana kļūtu par ikdienas ieradumu, svarīgi, lai mājās vienmēr būtu pieejams tīrs, gards un veselīgs ūdens.
SIA JUNKORS FILTRI piedāvā uzticamus un efektīvus ūdens filtrus, kas attīra ūdeni no nevēlamām piedevām, padarot to piemērotu gan ikdienas dzeršanai, gan ēdiena gatavošanai. Izvēloties atbilstošu ūdens filtrēšanas risinājumu, jūs parūpēsieties gan par savu, gan mazuļa veselību!
Uz sarakstu
